双脚比较快。 从跳法上来说，跳绳速度比较快的应该是双脚的跳法和两只脚交替的跳法。这两者之中，双脚跳又比交替跳快一些。但是从节省体力的角度来看，交替着跳可以持续更久。如果是较短时间内的限时跳，建议双脚跳，能双飞的话用双飞，那样跳得又快又多个数。当然，手的力量也很重要，你的脚的速度上去了，手甩绳子的速度跟不上，自然也不快。 可以去百度一些跳绳的教学视频，祝你成功。
跳绳的长度在踩住绳子正中间提拉至胸口位置可以跳的最快最省力。记住双手要夹着腋下跳。双腿交叉更替跳绳的速度比单脚或双脚跳都快，还省体力，可以更好的提升速度。
看个人的习惯，擅长双脚就跳双脚，单脚就单脚，像我就习惯双脚，不过好像中考两种都要考（不确定，可能是我的老师骗人）
双脚比较快点，单脚会跳的比较久一点
我觉得是双脚、跳的不要太高、最后主要还是拼体力。

最好是单腿的 你也可以双脚跳100个，单腿跳100个坚持下去很好使的 我就是这么做的，你也可以逐渐增加压力~~~
据我姑娘经验之谈，最好是倒着跳比较减你所说的2个部位，而且有段时间我发现我倒着跑步比较减臀部和大腿的肌肉，因为能活动到平时活动不到的肌肉。

我觉得单脚跳锻炼效果更好，因为单脚跳可以锻炼你的协调性，跳绳速度也比较快，持续时间更长。
单脚跳好。 因为双脚齐跳抬不到一只脚的高度。
双脚好可以锻炼你的用力的协调性、还有让你的双腿一样粗。
单脚跳 单飞 双脚跳 双飞
双脚。

这个，应该双脚跳为主，单脚跳少量。因为单脚跳很容易损伤脚踝关节以及膝关节。
跳绳能张高，因为跳绳是可以醒脑的。可以促进脑部激素，我个人觉得还是双脚跳好，呵呵万一和我朋友一样左右脚不一样怎么办。

跳绳在于个数和持续时间，双脚跳比较好
首先你要确保在不损害自己的身体前提下选择跳绳动作。只要是有氧运动，到一定成度效果都好。单脚跳更锻炼人的灵活性。
单脚。。。不过跳绳和跑步一样会使小腿肌肉变硬，小腿会更粗，变肌肉以后会更难减。。换成仰卧起坐，或者呼拉圈会比较好一点。。希望采纳
都一样啊，自己觉得怎么合适就怎么办，反正效果都不错。
怎么跳都不如去跑步，我是不建议你跳绳的，还是你要也控制饮食，吃的话可以试试雷圭儿，低热量，运动配合它会更好的